〇〇に注目すれば理想の上半身になれる？！③

こんにちは、澪(みお)です。

前々回、前回と続いて背中へのアプローチを

お伝えしてきました。

そして、今回お伝えする最後のアプローチは

背中の筋トレです。

「筋トレ！？運動しないんじゃないの！？」

そう思われた方もいるかもしれませんが

正直、20分ランニングするより遥かに楽です。

それに何より背中を鍛えることは

メリットしかないのです！

今回お伝えする筋トレを知れば

あなたの体型はぐっと変化します。

理想的な上向きバスト

シュッとしたフェイスライン

スッキリとした美背中

あなたの上半身ラインはもはや芸術です。

背中の開いたお洋服を着て街を颯爽と歩けば

「モデルみたい…」

顔も知らない女の子たちから

そう言われていること間違いなしです。

また、筋肉が鍛えられると基礎代謝も上がるので

摂れるカロリーの上限が引き上げられます。

つまり、食べてもいい量が増えるのです！

憧れボディになりながら食べることも

今まで以上に楽しめるようになる。

こんな夢のような話が現実になります。

しかし今回お伝えする筋トレを知らないままだと

あなたの体型はなかなか変化しません。

垂れ下がったバスト

ぱんぱんに膨れ上がったお顔

贅肉だらけの背中

そして横から見れば姿勢の悪さは一目瞭然。

そんな状態ではお気に入りの服を着ても

「ぱつぱつだし酷い姿勢…」

あなたは鏡の前で落ち込むことになります。

お顔の大きさや垂れたバストが気になって

小顔マッサージやバストアップマッサージに取り組み

背中の贅肉を落としたくて運動や食事制限を試みる

しかし効果はなかなか出てこず

だんだん嫌気がさしてきて

「もういい！ダイエットやめる！」

と、投げ出してしまう。

なんて、嫌ですよね。

今回お伝えする筋トレ法を知って

どの角度から見ても美しいスタイルになりたいですよね！

それではお伝えします。

今回お伝えする背中のお手軽筋トレは

「タオルラットプルダウン」です！

それではやり方をお伝えします。

～やり方～

①楽に座るか立ち、背筋を伸ばす。 

②ハンドタオルを肩幅くらいの長さにして

   持ち、息を吸いながら頭上に持ち上げる。 

③息を吐くタイミングで肘を曲げ、

   タオルが首の後ろにくるようにする。 

以上です！

簡単でしょう？

回数は10回3セットを目安におこなってください。

軽い負荷ではありますが筋トレなので

毎日する必要もありません。

2日に1回の頻度で行いましょう。

背中の筋トレは

背中自体を引き締める目的もありますが

背中を鍛えるということは

背筋がつくということなので

正しい姿勢が維持できるようになります！

上半身のお悩みの大半は姿勢の悪いことが原因なので

正しい姿勢をキープできるようになれば

それだけで痩せやすくなり

バストアップも見込めるのです！

また、背筋は大きな筋肉なので

鍛えると代謝が上がります。

代謝が上がるということは痩せやすくなり

食べる量も増やすことができます。

ここまで説明したら背中を鍛えるのは

メリットしかないと分かりますよね？

それでは今すぐやり方をスクショしましょう！

前々回から今回に渡って

お伝えしたアプローチをやっていけば

魅力的な上半身にぐっと近づくはずです。

しっかりと背中にアプローチをかけて

自慢したくなるような素敵ボディを

自分のものにしちゃいましょう！

相談や質問等ございましたら

気軽にコメントしてください！

それでは今日はこの辺りで。

次回の記事も楽しみにしていてください！